Inspirações
sexta-feira, 1 de agosto de 2014
09:53 | 
Postado por
Unknown |
Ola meninas,
Primeiramente, perdão pelo sumiço. Minhas aulas da faculdade voltaram essa semana e estou sofrendo pra reacostumar meu organismo a acordar as 5 da manhã. rsrs
Mas bem, atualizando voces. Minha alimentação esta maaaais ou meeeenos.
Sinceramente ta sendo muuito dificil manter a disciplina e parar de comer bobagem. O que tem sido positivo é que pela primeira vez eu nao to desistindo ou descabelando apos cometer uma falha. Antes se eu saisse da dieta e comesse alguma besteira eu ja colocava tudo a perder e comia ainda mais. Dessa vez pelo menos, eu como errado, sei disso mas depois, nas refeiçoes seguintes eu volto a me alimentar bem. Bom bom, nao está.
Mas pra quem comia sanduiche, leite condensado e afins todos os dias ja é uma avanço. E cada melhora na qualidade da alimentação ja é uma vitoria.
Atividade fisica esta ok. Na verdade estou ate bastante empolgada cm isso. Ainda estou recomeçando entao ta devagar o processo. Estou fazendo aulas com personal e ele nao me deixa forçar muito por enquanto. As vezes que eu vou pra academia sem ele pra fazer as aulas coletivas de jump, zumba ou ritimos, eu aproveito e faço um HIIT de 20 minutos na bicicleta pra dar uma acelerada no processo. Mas ainda estou sem condicionamento fisico.
Alias pra quem nao faz o HIIT ainda, eu RECOMENDO MUITO.
Primeiro que eu pelo menos tenho uma mega preguiça de ficar 40 minutos na esteira, parece que o tempo nao passa nunca. 40 minutos se tornam 3 horas. O HIIT sao 15 ou 20 minutos apenas. É exaustivo, saio da bicicleta com as pernas bambaaas, mas é muuuuuito bom. Vc acelera o metabolismo, e depois que acabo parece que fico sentindo todo meu corpo trabalhando acelerado durante o resto do dia. Eu AMEI e recomendo pra todos. E sim, faço escondido do personal pq ele acha que tenho que começar mais leve do que tudo. rsrs
Gente, alimentação ainda é a minha duvida de todos os dias. Eu ainda nao sei direito o que posso comer, o que nao faz bem. Acho que peco muito nisso.
Olho mais as calorias dos alimentos do que de fato se ele é saudavel ou nao.
O pao de forma integral mesmo, alguns tem bem mais calorias que os paes normais ou light, e como eu nao sou muito fã de pao integral acabo levando o normal mesmo.
Na hora do almoço tbm, o suco mesmo natural e com adoçante tem umas boas calorias, enquanto o refrigerante zero não tem nenhuma.
Queria saber como vcs escolhem os alimentos, se olham por calorias ou então me deem dicas de como devo escolher o que comer ou nao.
É isso meninas.
Beeeeijo
Sah Araújo!
Primeiramente, perdão pelo sumiço. Minhas aulas da faculdade voltaram essa semana e estou sofrendo pra reacostumar meu organismo a acordar as 5 da manhã. rsrs
Mas bem, atualizando voces. Minha alimentação esta maaaais ou meeeenos.
Sinceramente ta sendo muuito dificil manter a disciplina e parar de comer bobagem. O que tem sido positivo é que pela primeira vez eu nao to desistindo ou descabelando apos cometer uma falha. Antes se eu saisse da dieta e comesse alguma besteira eu ja colocava tudo a perder e comia ainda mais. Dessa vez pelo menos, eu como errado, sei disso mas depois, nas refeiçoes seguintes eu volto a me alimentar bem. Bom bom, nao está.
Mas pra quem comia sanduiche, leite condensado e afins todos os dias ja é uma avanço. E cada melhora na qualidade da alimentação ja é uma vitoria.
Atividade fisica esta ok. Na verdade estou ate bastante empolgada cm isso. Ainda estou recomeçando entao ta devagar o processo. Estou fazendo aulas com personal e ele nao me deixa forçar muito por enquanto. As vezes que eu vou pra academia sem ele pra fazer as aulas coletivas de jump, zumba ou ritimos, eu aproveito e faço um HIIT de 20 minutos na bicicleta pra dar uma acelerada no processo. Mas ainda estou sem condicionamento fisico.
Alias pra quem nao faz o HIIT ainda, eu RECOMENDO MUITO.
Primeiro que eu pelo menos tenho uma mega preguiça de ficar 40 minutos na esteira, parece que o tempo nao passa nunca. 40 minutos se tornam 3 horas. O HIIT sao 15 ou 20 minutos apenas. É exaustivo, saio da bicicleta com as pernas bambaaas, mas é muuuuuito bom. Vc acelera o metabolismo, e depois que acabo parece que fico sentindo todo meu corpo trabalhando acelerado durante o resto do dia. Eu AMEI e recomendo pra todos. E sim, faço escondido do personal pq ele acha que tenho que começar mais leve do que tudo. rsrs
Gente, alimentação ainda é a minha duvida de todos os dias. Eu ainda nao sei direito o que posso comer, o que nao faz bem. Acho que peco muito nisso.
Olho mais as calorias dos alimentos do que de fato se ele é saudavel ou nao.
O pao de forma integral mesmo, alguns tem bem mais calorias que os paes normais ou light, e como eu nao sou muito fã de pao integral acabo levando o normal mesmo.
Na hora do almoço tbm, o suco mesmo natural e com adoçante tem umas boas calorias, enquanto o refrigerante zero não tem nenhuma.
Queria saber como vcs escolhem os alimentos, se olham por calorias ou então me deem dicas de como devo escolher o que comer ou nao.
É isso meninas.
Beeeeijo
Sah Araújo!
sexta-feira, 25 de julho de 2014
Oii meninas, tudo bem?
Desculpem pelo sumiço e obrigada aos que passaram por aqui, saiba que vcs sao minha motivação de todos os dias. To aprendendo tanto com as historias e dicas de cada um. Vcs tornam um pouco mais facil essa batalha que nao é nada facil pra mim.
Bom, atualizando vocês eu fiz minha avaliação fisica quarta feira, e a montagem da ficha sera sexta feira. Agora sobre o peso era mais ou menos o que eu esperava mesmo, ja tinha me pesado algumas vezes em casa e nao fugiu muito disso, mas estou totalmente abismada com o percentual de gordura. Creeeedo. Desse um ano e meio que vim engordando e emagrecendo o percentual de gordura aumentou demaaaaais. E agora vi que realmente preciso mudar meus habitos alimentares, mais do que estetica por saude mesmo. Nunca esteve tão alto, sempre tinha sido magra ate então e o meu percentual de gordura nunca tinha passado de 28%. Pasmem que em menos de um ano e meio ele aumentou quase 10%. Vou passar o desastre pra vcs certinho.
Idade; 24 anos
Altura; 1,62
Peso: 66,10
Percentual de gordura: 36,63% (24,1kg de gordura e 41,9kg de massa magra)
Medidas:
Pescoço - 32 cm
Ombros - 103 cm
Busto - 92 cm
Braço Esquerdo - 29 cm
Braço Direito - 31 cm
Coxa Esquerda - 56 cm
Coxa Direita - 56 cm
Quadril - 103 cm
Cintura - 80 cm
Abdomen - 88cm
To colocando essas medidas aqui, pra ter um controle mensal. Todo mes vou refazer essa mediçao e postar os resultados.
Minha meta final são 55Kg. Entao serão 11Kg a serem eliminados. É bastante mas espero ate o final do ano estar pelo menos perto da minha meta final.
Me digam meninas, em quanto tempo depois de iniciar a RA vcs começaram a ver realmente algum resultado no corpo de voces? E não falo sobre instestino, ou na pele.. nada disso.. mas em resultados reais de emagrecimento, medidas e tal.
Acho que quando eu começar a notar que está dando resultado ficarei mais animada e mais motivada.
Porque ate o momento eu estou assim:
Mas vou chegar lá. Teeenho que chegar.
Beeeeijo
Otima sexta a todos!
Sah Araújo!
segunda-feira, 21 de julho de 2014
Bom dia!
Ainda não comecei direito o meu processo de emagrecimento, mas acredito que os primeiros passos e mais importantes eu já dei. Aceitar o meu sobrepeso e decidir mudar.
Ainda não comecei direito o meu processo de emagrecimento, mas acredito que os primeiros passos e mais importantes eu já dei. Aceitar o meu sobrepeso e decidir mudar.
Bom era pra eu iniciar a RA nessa segunda mas o final de semana foi meio conturbado e eu nao consegui fazer minhas compras saudaveis. Então vou ter que ir me virando com o que tem em casa enquanto nao consigo fazer isso durante essa semana.
Confesso que como ainda nao iniciei a academia tambem fico um pouco mais desleixada com a alimentação. Quando estou malhando me mantenho mais determinada e focada na RA.
Como disse no post anterior minhas avaliaçao fisica está marcada para quarta feira, ai depois ainda terei que agendar a montagem da ficha. To ansiosa pra começar. Rs
Queria a opinião de vocês sobre duas coisas. A primeira é a pesagem. É melhor faze-la semanalmente, a cada 10, 15 dias, uma vez por mês. O que vocês me sugerem?Eu acho que vai ser complicado fugir da balança ja que sou beeem ansiosa. Mas por outro lado se eu ficar me pesando todos os dias e ver pouquissimas gramas perdidas depois de taanto esforço meu animo pra continuar vai lá pro chão.
E a segunda é sobre as compras. - Me digam meninas o que não pode faltar na listinha de vocês? Não precisa ser tudo, só as coisas mais importantes que vocês não deixam de comprar e não deixam de ter em casa.
Me deem dicas, pois eu enjoo super facil das coisas, não consigo comer todos os dias a mesma coisa então quanto mais eu conseguir diversificar melhor vai ser para conseguir manter a linha.
Me deem dicas, pois eu enjoo super facil das coisas, não consigo comer todos os dias a mesma coisa então quanto mais eu conseguir diversificar melhor vai ser para conseguir manter a linha.
Vou tentar fazer minhas comprinhas o mais rapido possivel, e volto para contar pra voces como andam as coisas por aqui.
Beijo
Otima semana a todas.
Sah Araujo!
quinta-feira, 17 de julho de 2014
Ola e boa noite a quem passar por aqui.
Estou iniciando hoje o meu
blog, aqui tratarei em primeiro lugar sobre a difícil missão de entrar num
peso ideal, adotar um habito de vida mais saudavel, melhorando a alimentação e introduzindo a atividade fisica em minha rotina.
A começar pelo básico das apresentações, meu nome é Sabrina ou Sah como meus amigos me chamam, sou da cidade de Belo Horizonte (MG), tenho 24 anos e sou estudante do curso de direito e hoje me encontro bem acima do meu peso ideal. Venho tentando emagrecer a cerca de 1 ano e meio e a tarefa esta sendo árdua, lê-se "sem nenhum resultado". Já fiz todo tipo de dieta que vcs imaginarem mas sempre acabei engordando de novo, esses ultimos meses me encontrei tão de mal comigo mesma, deprimida e infeliz que decidi realmente tomar uma atitude pra mudar. Nao quero dietas milagrosas, nao quero remedios, sei que sera um processo dificil e demorado, porem será para toda minha vida. Mudar por completo meus habitos, aprender a gostar de coisas que hoje eu detesto, como academia, atividade fisica e saladas e frutas.
Eu não sou muito disciplinada
confesso, por isso o blog também é uma maneira de tentar me ajustar e regrar o
meu dia-a-dia e quem sabe conseguir apoio de pessoas que assim como eu estão nessa
batalha.
Essa semana já me matriculei na academia e estou esperando pela avaliação fisica que será na quarta feira que vem (dia 23/07). Assim que estiver com ela em maos passo pra vcs as minhas medidas atuais certinhas.
Aqui compartilharei com vocês a minha missão de eliminar 15 quilos, no mínimo. Contarei minhas batalhas diárias, assim como seus resultados, sejam eles positivos ou desastrosos, experiências e dicas adquiridas com nutricionistas, educadores físicos, amigos, e todos que puderem acrescentar algo a nossa busca. E tambem tirarei o maximo de informações e dicas dos blogs que falem do assunto, ja que nao tenho muita experiencia nesse quesito de alimentação saudavel e emagrecimento.
Tambem fiz um instagram pra acompanhar pessoas que me servem de inspiração todos os dias, e para aprender receitas saudaveis. Entao se alguem quiser me seguir é @saah_fitness
Se alguém passar por aqui,
deixe um "OI", é sempre bom saber que alguém esta lendo aquilo que
escrevemos.
Aguardem que logo logo virei
com novidades.
Até Mais.
Beijos a todos
Sah Araújo!
Assinar:
Postagens (Atom)
